Jak mlsat

4. prosince 2012 v 17:09 | Jan Anděl |  Diety

Jak mlsat a přitom hubnout

Jak správným vařením snížit svoji hmotnost a udržet si štíhlou linii



hubnutí bez doplňků stravy.bmp
Zdravím vás u třetího dílu!

Také se vám často stává, že vás "honí mlsná" a máte chuť na bonbony, sušenky či jiné laskominy?

Rádi byste je nahradili něčím zdravějším, ale samotné ovoce nebo zeleninu příliš nemusí?

Mám pro vás pár tipů. Do jídelníčku (na dopolední nebo odpolední svačinu) si pravidelně zařadíme dobroty, které vypadají jako sladkosti, ale rozhodně obsahují více vitaminů a méně cukru.

Základní pravidla úspěchu při pravidelném mlsání:

1.Denní příjem by neměl převyšovat 40 gramů cukru.
2.Omezte pití nezdravých kupovaných sladkých limonád a raději si vyrobte doma svou vlastní.
3.Zvyšte denní příjem karbohydrátů (luštěniny, hnědá rýže, celozrnné produkty), díky nimž zaženete chuť na sladké.
4.Stanovte si svá pravidla na (umírněné) mlsání sladkostí a neporušujte je. Mlsejte pravidelně, ale nanejvýš 1x za den!
5.Jezte více ovoce, protože obsahuje přírodní cukr a zažene vaši chuť na nezdravé mlsání.


Zdravé mlsání:

Ovocné jednohubky

Oloupejte a nakrájejte dvě jablka na větší kostičky. Poté smíchejte žervé bez příchuti se lžící ovocného sirupu (tip: extra hustý sirup Hello nebo malinový sirup YO jsou bez konzervantů a umělých barviv) a namažte jednotlivé kostičky jablek. Abyste je neměli upatlaná, využijte zdobítko na krémy, se kterým vám to půjde jako po másle. Jako třešinku na dortu připíchněte navrch párátkem sušenou rozinku nebo brusinku.

Cereální sušenky

Nejprve si připravte základ ze 100 g ovesných vloček, 100 g másla, 100 g hladké celozrnné špaldové mouky, 1 lžičky prášku do pečiva, 100 g ovocného cukru, 1 vejce, nastrouhané citronové kůry, 30 g sušených rozinek a 30 g sušených brusinek. Směs poté tvarujte do malých hrudek, které vyskládejte na plech s pečicím papírem. Sušenky pečte při teplotě 180 stupňů Celsia zhruba 15 až 20 minut, dokud nezezlátnou.

Barevné špízy

Ovoce i zeleninu jednoduše nakrájejte na kostičky a napichujte střídavě na párátka. Čím více druhů ovoce či zeleniny použijete, tím pestřejší variace vytvoříte. Špízy je výborné polít zakysanou smetanou nebo bílým jogurtem se skořicí.

Skořicový popcorn!

Kupte popcorn bez přidané soli, másla, nebo oleje a připravte ho podle návodu. Potom ho za tepla lehce posypte směsicí skořice a stévie. Tři 4-5 hrníčků popcornu by měly vaší mlsné stačit a bohatě uspokojit.

Lékořicové bonbóny

Nemůžete se ubránit bonbónkům a potřebujete si osladit život? Vyzkoušejte lékořicové bonbóny! Italský vědec Decio Armanini prokázal, že lékořice svými enzymy zabraňuje ukládání tuku, navíc snižuje apetit!

Granola tyčinky

Odpoledne si místo čokolády dejte celozrnnou "granola" tyčinku. Skládá se ze čtyř gramů vlákniny, pěti gramů bílkovin a obsahuje nanejvýš sto čtyřicet kalorií. Je tužší, a tak ji budete déle žvýkat a možná ji dokonce ani nesníte najednou!

Bílý jogurt s medem a ovocem

Tato studená mléčná pochoutka uspokojí vaše chutě, ale zároveň vám jogurt dodá proteiny, ovoce (ideálně lesní) zase přidá důležitou vlákninu a med je skvělý antioxidant, který se vždycky hodí.

Svařený džus se skořicí

Další pochoutka se skořicí tentokrát však v horké podobě. Máte nezvladatelnou chuť a snědl/a byste cokoliv, jděte na to chytře. Nejenže nápoj zasytí, ale o horkém to platí dvojnásob. Proto si špajz vybavte jablečným, hruškovým, brusinkovým, nebo švestkový džusem (sledujte vždy složení)! Příprava je jednoduchá, džus svařte, nebo jen hodně ohřejte a přidejte skořici. Lahůdka, kterou si budete kvůli vyšší teplotě vychutnávat i půl hodiny je na světě.


Sojové chipsy

Hrst sojových chipsů vás zasytí a zároveň potěší, další mlsání a časté pojídání tím opět zmírníte a na dlouhou dobu zaženete pomyšlení na jídlo. Sojové chipsy jsou bohaté na vlákninu a proteiny.

Doporučení na závěr:
Tyto pochoutky si pravidelně naplánujte den dopředu do vašeho jídelníčku a pravidelně je každý den konzumujte na dopolední nebo odpolední svačinky. Vaše hlava bude v naprosté pohodě a tělo bude hubnout?

Přeji vám úspěšný den,
Jan Anděl
ZDRAVÍ S ÚSMĚVEM s.r.o.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Mrs.Zoy Mrs.Zoy | Web | 4. prosince 2012 v 17:12 | Reagovat

Ahoj hrozne ale hrozne sa ospravedlňujem ra reklamu sama sa zato hambím ale je jedna sútaž na ktorej mi hrozne záleží a chcela by som ju vyhrať dala by si mi hlas za Mrs.Zoy sem na túto stránku http://ashley-15.blog.cz/1212/2-kolo-velke-prosincove-souteze ak dáš krásne dakujem kludne oplatím aj tisic-krát

2 nok nok | 4. prosince 2012 v 17:21 | Reagovat

Chcete získat zajímavý Vánoční dárek? Na této české stránce to jde nyní jednoduše. Vysvětlím:ZAREGISTUJETE se a pak jen klikáte na soutěže kterých se zůčastníte a dostanete za ně body. Každý VYHRÁVÁ!!!(není to tak že by vás někdo musel vylosovat apod,. prostě když dosáhnete určitého počtu bodů, automaticky vám pošlou vám dárek.)Množtví získaných bodů odpovídá výhře. Buď drobné dárečky, nebo už slušné ceny. Za více bodů získáte zrcadovku Canon, nebo iPad a další..NA FACEBOOKU SI MŮŽETE PŘEČÍST KLADNÉ ODEZVY DALŠÍCH SOUTĚŽÍCÍCH PO TOM, CO VYHRÁLI.Nikdy se NIC neplatí a NIC vás to nebude stát. NENÍ TO ŽÁDNÝ PODVOD.Můžete jen získat. Určitě to zkuste :-)...http://www.soutezplus.cz/s/EcbWWfkT/

3 FlossieBoify FlossieBoify | E-mail | 26. července 2017 v 0:38 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another size-types of captchas,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
Good luck!

XRumer20170725

4 FlossieBoify FlossieBoify | E-mail | 26. července 2017 v 6:07 | Reagovat

Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captcha recognition of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
See you later ;)

XRumer20170725

5 Georgejarne Georgejarne | E-mail | Web | 20. srpna 2017 v 22:20 | Reagovat

<a href=http://cyril-leytsihovich.ml/>алла майская млм, где учиться сетевому маркетингу</a>

6 Georgejarne Georgejarne | E-mail | Web | 22. srpna 2017 v 21:18 | Reagovat

<a href=http://cyril-leytsihovich.ml/>газонокосилка mac allister mlm, хорошая стратегия в сетевом маркетинге</a>

7 BethanyDtb BethanyDtb | E-mail | Web | 7. října 2017 v 4:32 | Reagovat

http://search.url.com/user/BuyValium

8 AlysonKkx AlysonKkx | E-mail | Web | 11. října 2017 v 17:45 | Reagovat

https://www.flickr.com/photos/143968294@N02/37286168860/

9 AlysonLpj AlysonLpj | E-mail | Web | 22. října 2017 v 2:40 | Reagovat

http://tinyurl.com/yckjs4ry

10 Avito321tugh Avito321tugh | E-mail | 22. října 2017 v 8:52 | Reagovat

<b>Пополение баланса Авито (Avito) за 50%</b> | <b>Телеграмм @a1garant</b>

<b>Здравствуйте, дорогие друзья!</b>

Будем рады предоставить Всем вам услуги по пополнению баланса на действующие активные аккаунты Avito (а также, совершенно новые). Если Вам нужны конкретные балансы - пишите, будем решать. Потратить можно  на турбо продажи, любые платные услуги Авито (Avito).

<b>Аккаунты не Брут. Живут долго.</b>

Процент пополнения в нашу сторону и стоимость готовых аккаунтов: <b>50% от баланса на аккаунте.</b>
Если нужен залив на ваш аккаунт, в этом случае требуются логин и пароль Вашего акка для доступа к форме оплаты, пополнения баланса.
Для постоянных клиентов гибкая система бонусов и скидок!

<b>Гарантия: </b>

<b>И, конечно же ничто не укрепляет доверие, как - Постоплата!!!</b> Вперед денег не просим...

Рады сотрудничеству!

<b>Заливы на балансы Авито</b>
________

авито красноярск деньги в долг
продать аккаунт warface на авито
зажим для денег авито
продажа аккаунт на авито
аккаунты авито с переадресацией на ваш номер телефона

11 ElvaUqa ElvaUqa | E-mail | Web | 16. listopadu 2017 v 1:09 | Reagovat

Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries.  http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama